kAsiH WiDuri

Dr. Hans Selye, seorang tokoh ilmu psikologi yang terkenal, mendefinisikan stress atau tekanan sebagai “reaksi badan yang tidak menentu atau tidak spesifik (non-specific reaction) terhadap suatu keadaan.”

Stress atau tekanan mempunyai kebaikannya. ianya sering melanda diri kita terutamanya pelajar. Sebagai contoh, peperiksaan menyebabkan tekanan, namun ia menyebabkan seseorang membuat persiapan yang rapi untuk menghadapinya. Sakit juga menyebabkan tekanan, namun ia adalah penting untuk melahirkan keinsafan dan kesedaran. Tekanan yang melahirkan kesan yang positif ini di namakan sebagai eustress atau tekanan yang baik. Allah berfirman, “Sesungguhnya Kami akan mengujimu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan berikan berita gembira kepada mereka yang sabar.” (Surah Al-Baqarah ayat 155)

Tekanan yang berbahaya ialah yang tidak dapat dikawal sehingga membuat seseorang mengalami kesugulan, putus harapan, keinginan untuk membunuh diri dan seumpamanya.

Masalah dan ujian kebiasaannya tidak menyebabkan tekanan yang melampau ke atas seseorang. Yang menyebabkannya ialah persepsi yang salah ataupun pemikiran yang negatif, sehingga akhirnya menimbulkan reaksi yang melampau. Sebagai contoh, apabila dua orang dihadapkan dengan tekanan yang sama, reaksi mereka adalah berbeza. Seorang mungkin tidak boleh menerima realiti dan terus berputus asa, lantas tekanan yang dialaminya sangat tinggi. Rakannya pula menganggap ujian sebagai lumrah hidup dan menerimanya sebagai cabaran dan kesempatan untuk memperbaiki diri, justeru tekanan yang dialaminya merupakan tekanan yang menguntungkan. Salah satu contoh yang amat baik untuk ditonjolkan ialah seorang lelaki kudung yang dipaparkan oleh TV Malaysia pada malam 16 Januari 1996. Beliau dilahirkan sebagai seorang bayi yang kudung kedua-dua belah tangannya namun beliau tidak menjadikan kecacatannya sebagai alasan untuk kecewa dan berputus asa. Sekarang bayi itu sudah dewasa dan berjaya menjadi seorang doktor perubatan dan telah berkhidmat selama 16 tahun. Namanya ialah Dr. Zhou.

Mengikut suatu kajian yang dilakukan oleh Prevention Magazine, 10 punca utama yang menyebabkan tekanan yang memudaratkan atau stressors kepada manusia ialah:

1. Masalah kewangan

2. Masalah kerjaya

3. Memikul terlalu banyak tanggungjawab

4. Masalah perkahwinan

5. Masalah kesihatan

6. Masalah anak-anak

7. Kesunyian

8. Masalah seks

9. Masalah saudara mara

10.Masalah jiran

Kesan Tekanan Ke Atas Kesihatan

Tekanan sering kali memberi kesan kepada fizikal dan kesihatan seseorang dan di antara manifestasi nya ialah:

• Denyutan jantung menjadi laju

• Kerap sakit

• Susah tidur

• Mudah letih

• Cepat marah

• Tidak mampu memberi tumpuan

• Sakit perut dan usus

• Suka mengambil gula-gula

• Terlibat dengan penyalahgunaan dadah

• Minum arak

Tekanan dan Darah Tinggi

Tekanan merangsang pengeluaran hormon cortisol di dalam darah. Hormon ini menyebabkan tekanan darah meningkat dan apabila keadaan ini berterusan seseorang boleh menghidap penyakit darah tinggi.

Tekanan dan Kenaikan Kadar Kolesterol

Dr. Catherine Stoney dari Universiti Ohio melaporkan, tekanan jangka panjang menyebabkan paras lemak meningkat di dalam darah. Lebihan lemak ini menyempitkan pembuluh darah atau atherosclerosis dan apabila ini berlaku di dalam pembuluh darah koronari, serangan jantung akan berlaku.

Tekanan dan Sakit Jantung

Di samping hormon cortisol, tekanan juga merangsang pengeluaran adrenaline dan homocysteine. Hormon adrenaline memudahkan proses pembekuan darah dan fenomena ini apabila berlaku pada pembuluh darah koronari boleh menyebabkan serangan sakit jantung. Mengikut satu kajian yang dilakukan di Universiti Duke, tekanan juga boleh menyebabkan pembuluh darah koronari menguncup (constriction) dan hal ini meningkatkan risiko seseorang diserang sakit jantung koronari. Homocysteine adalah asid amino yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung koronari, justeru peningkatannya ketika tekanan meningkatkan risiko diserang penyakit ini.

Tekanan dan Sistem Pertahanan Badan

Beberapa kajian yang dilakukan menunjukkan tekanan melemahkan sistem pertahanan badan dan meningkatkan risiko mendapat infeksi. Hal ini disebabkan, pengeluaran hormon epinephrine dan norepinephrine meningkat pada waktu tekanan dan kedua-dua hormon ini berfungsi melemahkan peranan sel-sel pembunuh kuman atau natural killer cells di dalam badan.

Tekanan dan Kesugulan

Otak manusia memerlukan bahan-bahan kimia tertentu untuk menstabilkan fungsinya. Bahan-bahan ini menjadi penghubung di antara sel-sel saraf di dalam otak dan ia memastikan sistem saluran maklumat berjalan dengan baik. Di antara bahan-bahan yang diperlukan ialah serotonin, norepinephrine dan dopamine. Ketidakseimbangan di antara bahan-bahan ini boleh menyebabkan kesugulan atau depression dan kajian-kajian menunjukkan tekanan yang kronik boleh menyebabkan kesugulan ini.

Tekanan dan Memori

Web MD Health bertarikh 25 September 2000 melaporkan tentang satu kajian yang mendapati tekanan melemahkan konsentrasi dan daya ingatan individu dan keadaan ini meningkatkan risiko berlakunya kemalangan di tempat kerja dan rumah. Kajian ini juga mendapati, pendedahan yang lama kepada hormon cortisol yang sering meningkat pengeluarannya pada waktu seseorang mengalami tekanan, merosakkan bahagian otak yang berfungsi menyimpan dan memproses maklumat yang dikenali sebagai hippocampus.

Tekanan dan Seks

Kajian-kajian juga menunjukkan, tekanan mengurangkan minat seseorang terhadap seks dan boleh menyebabkan kemandulan. Bagi lelaki, kemandulan ini berpunca dari pengeluaran hormon-hormon tertentu oleh otak yang menyempitkan pembuluh darah di bahagian zakar sekali gus menghalang penegakan zakar (erection). Bagi wanita, hormon-hormon ini mengganggu bahagian otak yang dikenali sebagai hypothalamus. yang berfungsi mengeluarkan hormon-hormon kesuburan.

Tekanan dan Kecacatan Bayi

Kajian yang dilakukan oleh pakar-pakar di Denmark menunjukkan, tekanan yang kronik boleh menyebabkan kecacatan anak di dalam rahim ibu terutamanya kecacatan di bahagian mulut dan jantung. Penemuan ini diterbitkan oleh majalah Lancet pada 9 September 2000.

Mereka yang cemerlang ialah mereka yang mengenali stress serta mampu menanganinya dengan baik dengan menggunakan formula yang betul.

Untuk perincian sila dapatkan buku ‘Perubatan Islam dan Bukti Sains Moden’ karangan Dr. Danial bin Zainal Abidin)

Nukilan

Dr. Danial bin Zainal Abidin (M.B.Ch.B., Universiti Alexandria)

Beliau ialah Pengarah Urusan Danial Zainal Consultancy,

Pengamal Perubatan selama 20 tahun,

Motivator Radio Malaysia Pulau Pinang selama 10 tahun,

Penulis 10 buah buku, Kolumnis Majalah-i

Pemudah Cara Pelbagai Korporat dan Institusi,

Penasihat Pertubuhan Penyebaran Islam Antarabangsa.

Migrain ialah satu keadaan di mana sakit kepala terjadi disebabkan oleh aliran darah dan perubahan kimia diotak. Perubahan ini akan menyebabkan arteri yang membekalkan darah ke otak tersekat dan menimbulkan sakit kepala diikuti oleh rasa tidak selesa pada perut, loya dan pening.Ia juga kadangkala menimbulkan kesan pada pandangan dan menimbulkan satu fenomena pada pemandangan yang dipanggil aura.Ia adalah satu keadaan neurologikal yang biasa dialami oleh penduduk negara maju dan membangun. Ia biasa menyerang pada peringkat usia selepas baligh.Migrain ialah sejenis penyakit keturunan dan mempunyai kecenderungan untuk berulang.Wanita mempunyai kecenderungan mengidap migrain yang lebih tinggi berbanding lelaki(75%), kebiasaan sebelum haid dan selepas menopaus.

Adakah anda pengidap migrain? Jika anda mempunyai dua dari simptom-simptom dibawah , bermakna anda juga tergolong dalam golongan domina yang mengidap migrain.Biasakah anda mengalami gejala gangguan saraf seperti gangguan pada pandangan seperti titik buta dan melihat motif seperti zig zag sebelum mengalami sakit kepala?Atau anda seperti melihat sinar cahaya yang amat terang hingga terasa seperti hampir buta dan sesekali melihat objek di hadapan anda mempunyai aura disekelingnya? selalunya gejala ini akan berlaku selama 15 hingga 20 minit dan diikuti oleh sakit kepala yang teruk. Adakah anda biasa mengalami sakit kepala yang teruk dan berdenyut-denyut disebelah atau satu bahagian kepala sahaja? Atau anda biasa mengalami diikuti oleh muntah atau cirit-birit? Biasakah anda merasa amat sensitif dan takut pada cahaya yang terang(fotofobia), merasa amat sensitif pada bunyi(fonofobia) dan merasa amat sensitif pada bau (osmofobia)? Jika anda memang mengalami dua dari gejala diatas bermakna anda berkemungkinan mengalami migrain. Walaubagaimanapun anda perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum membuat sebarang keputusan atau kesimpulan.

Walaupun begitu sukar untuk menemui penawar yang benar-benar boleh mengubati migrain , keadaan masih boleh dikawal. ubat-ubat dan penawar migrain selalunya membantu pesakit untuk mengurangkan kesakitan dan gejala yang dialami ketika diserang migrain.Artikel ini akan menjurus pada penggunaan herba untuk menangani masalah migrain.

Antara herba yang biasa digunakan untuk merawat migrain atau sakit kepala ialah pokok sembung (blumea balsamifera) dari famili compositae. bahagian yang digunakan ialah daun dan bahagian atas bunganya.Sejenis bunga yang dipanggil feverfew atau nama saintifiknya chrysanthemum parthenium dari famili compositae juga sesuai dijadikan teh dan di minum dua kali sehari.Selain itu pokok lemuni atau nama saintifiknya vitex trifolia var negundo dari famili verbenaceae boleh digunakan dengan cara merebus enam sudu besar daunya yang telah dipotong halus dan juga bunganya dengan 2 gelas air selama 15 minit. Air ini disejukkan dan ditapis untuk diminum setengah daripadanya dalam selang masa antara 3 hingga empat jam.

Rosemary atau nama saintifiknya rosmarinus offiicinalis dari famili labiatae boleh dijadikan teh dengan cara merebus daunnya yang telah dikeringkan dan biarkan terendam selama 10 minit sebelum diminum. teh ini tidah boleh diminum oleh pengidap epilepsi dan wanita hamil.St john's wort atau nama saintifiknya Artemisia vulgaris, juga dikenali dengan nama damong maria di filipina,

Antara cara lain untuk mengurangkan sakit ialah

1. Baca Al-Fatihah (1 x)

2. Baca Surah Al-Ikhlas (3 x)

3. Baca Surah Yassin ayat ke 58 "Sala mun Qaulan Minrabbirrahim" (3 x)

4. Baca Selawat Nabi (3 x)

Bagi anda yang sering terserang sakita kepala migrain, maka ada beberapa makanan yang harus dijauhi karana ia boleh mendatangkan migrain.

Makanan / Minuman Boleh Hindari Minuman Kopi tanpa kafein, jus buah segar (fresh juice), club soda, minuman cola tanpa kafein seperti ginger ale. Batasi konsumsi minuman sumber kafein *) di bawah ini maksimum 8 ons perhari :
Kopi, teh, minuman soda jenis cola, susu coklat, coklat
Hindari minuman beralkohol jenis ale, bir, Chianti, cherry, burgundy, vermouth
*) Kafein dapat mencetus gejala-gejala sakit kepala dan hipertensi Daging, Ikan, Unggas Semua bentuk segar dari daging, ikan, unggas dan telur Daging yang diawetkan, dikalengkan, atau daging olahan, ham yang dikalengkan atau diawetkan, acar ikan herring, ikan asin, hati ayam olahan, sosis, daging pepperoni, segala bentuk daging yang diolah dengan bahan pelunak daging, kecap atau ekstrak ragi. Susu dan olahannya Susu : susu homogenized, susu skim
Keju : keju amerika, keju cottage, gouda, farmer, ricotta, keju krim, velveeta, yogurt
Batasi krim asam maksimal ½ cangkir Keju : segala jenis keju matang seperti keju biru, Boursault, keju jenis Brie, keju Camembert, cheddar, Roquefort, Stilton, mozzarella, parmesan, provolone, Romano, Emmentaler Roti/Sereal/Sumber karbohidrat Roti tawar, roti manis.
Segala bentuk cereal, kentang, ubi, nasi, pasta Segala bentuk roti dan cracker yang mengandung keju atau coklat Sayur-sayuran Semua jenis sayuran kecuali yang masuk kategori 'hindari'. Kacang-kacangan, kacang kedelai, lentil, dan sauerkraut Buah-buahan Semua jenis buah-buahan kecuali yang masuk kategori 'hindari' atau 'batasi'. Batasi maksimal ½ cangkir perhari : alpukat, pisang, citrus, buah ara, kismis, pepaya, markisa, plum merah, raspberry Sup Sup krim yang dibuat dari bahan-bahan yang dibolehkan, sup dengan kaldu alami Sup kalengan, sup instan, sup dengan kandungan ragi atau MSG Makanan Penutup Buah-buahan, es buah atau shorbet, es krim, kue bolu, kue kering, agar-agar jelly Gunakan dengan perhatian : semua produk yang mengandung coklat Permen, Pemanis Gula, jelly, selai, madu, sirup Permen coklat, sirup coklat, selai coklat, sirup gula atau molase, permen ekstrak licorice Lain-lain Garam dalam jumlah normal Kecap, MSG, ragi, ekstrak ragi, ragi untuk bir, pelunak daging, garam gurih/berbumbu.
Baca label dengan hati-hati.
Makanan beku, pizza dengan keju. Kacang dan biji-bijian seperti : kacang tanah, selai kacang, kwaci, wijen. Makanan ringan dan makanan instan yang mengandung bahan-bahan jenis 'hindari'. Segala jenis makanan yang diacar, diawetkan, atau dikeringkan.